L’unica condizione per ridurre lo stress è recuperare e mantenere la regolarità del sonno. E’ questo messaggio è da tenere a mente in particolar modo in condizioni eccezionali come quella della permanenza a casa dovuta all’emergenza legata al nuovo coronavirus. Lasciarsi andare, non mantenendo i ritmi regolari della giornata legati al lavoro, non aiuta certo a riposare bene. In più, ci si sente attanagliati da ansia e angoscia dovuti a un susseguirsi frenetico di notizie, per questo può essere utile una ‘decompressione‘ prima di andare a letto e un supporto può arrivare anche dall’utilizzo, se ce n’è bisogno, di melatonina, di cui esistono formulazioni ben studiate, e prodotti di fitoterapia.

A evidenziarlo è il professor Claudio Mencacci, past president della Sip, Società italiana di psichiatria. “Uno dei primi segni delle condizioni di stress – spiega l’esperto – è proprio l’alterazione del sonno. E lo si osserva sia nelle persone che sono esposte, come nel caso dell’emergenza legata al coronavirus possono essere gli operatori, sia in quelle in condizioni di normalità, per il fatto che ci si muove meno e ci si stanca meno e magari non si coglie quello che è un buon momento per mettere in pratica azioni legate allo stile di vita come quella di mangiare sano. Il rischio è un sovraccarico alimentare, a cui aggiungere una continua ondata di informazioni soprattutto visive, oltre che il continuo stato incalzante di allarme, ansia e paura, di stimolo di sentimenti negativi. Tutte cose che mettono l’intero sistema in grande allerta, e il primo riflesso si ha sul sonno”. Le possibili tensioni in casa non aiutano: “Siamo all’inizio, nella fase ancora dell’allarme, sono i primi giorni e anche le potenziali tensioni dentro casa, inter-relazionali, sono ancora sotto traccia- rileva Mencacci– ma poi la permanenza continuativa senza la possibilità dello scarico sull’esterno, sul lavoro, sulla socialità, può creare situazioni non tutte così idilliache”. Un buon libro prima di dormire può essere di aiuto, così come “fare in modo che il passaggio tra l’inondazione di notizie e l’inizio della fase del sonno sia protetto“. (Fonte: ANSA).

Il coronavirus non è solo un’emergenza sanitaria ma anche un’epidemia di insicurezza che si amplifica con la diffusione incontrollata di notizie non vere. Per arginarla, la Società italiana di Psichiatria (Sip) ha messo a punto le regole “anti-panico”e lancia un appello a “non stravolgere le abitudini quotidiane“.

La paura di un’epidemia è antica quanto l’uomo, spiega Enrico Zanalda, presidente della Sip, “e in questo caso è amplificata dalla diffusione velocissima di notizie parziali, quando non addirittura false, che può causare un crollo di fiducia nei rapporti tra le persone e nelle Istituzioni“. A pesare, inoltre, precisa all’ANSA, è il fatto che “il virus sta avendo un impatto violento sulla vita quotidiana, modificando le nostre vite e provocando l’annullamento o la posticipazione di centinaia di migliaia di eventi minori, ma importanti nella vita delle persone, dai compleanni ai battesimi“.

A questo si aggiunge il fatto che “le notizie contraddittorie che circolano online e sui social, unite alle necessarie misure assunte“, spiega Massimo Di Giannantonio, presidente eletto della Sip e ordinario di psichiatria all’Università di Chieti-Pescara, “creano un mix ansiogeno che ha modificato la percezione di salute e benessere individuale” e rischia di generare anche “ipocondria e ansia da untori“.

Di qui, le regole anti-panico che partono dall’attenersi alle comunicazioni ufficiali e a mezzi di informazione autorevoli, perché l’informazione corretta aiuta a contenere la paura.
Quindi, non stravolgere le proprie abitudini quotidiane, mantenere la calma ed evitare di prendere decisioni se ci si trova in un momento di panico. E, se compaiono ansia o depressione rivolgersi a specialisti.

(Fonte: ANSA)